你都有吃早餐吗？几点吃呢？吃什么呢？
在吃早餐之前，肚子很饿吗？还是肚子还胀胀的？或肚子胀胸口闷，又觉得身体有无力感？
你几点睡觉呢？每天的睡眠品质如何？几点开始工作呢？工作压力大吗？
关于以上问题，大家可以先自己回答看看，然后问问其他人，你会发现每个人不同，因此，关于吃早餐，也应没有制式的框架，即教条式的吃或不吃，而是要看自己的身体情况随时调整。
你了解自己的身体吗？可以自己形容一下吗？身体出现的现象是健康身心的讯息，你读懂了吗？还是自我麻醉觉得自己很养生？
即使都照医生或营养师说的方法吃早餐，但是还是常常觉得腹胀、胸闷或无精打采。
长期过于劳累的人，身体的五脏六腑亦会随之乏力，这是因为身体原有的机能因疏于保养、过度操作而功能下降，一旦无法发挥运作的活力，身体就在拉警报了。
紧张的人，容易胃不舒服，但大多数人不会从「如何让自己不紧张」去思惟，反而吃饭吃得快、走路走得快、凡事慌慌张张、神情紧绷，到头来身体的各种现象托盘而出，但依然故我，让自己常处慌忙，而无法细嚼食物、品味生活。
肾藏精，主水，是身体水谷精微的储藏之处。肾中的阳气直接来源于人体中后天水谷精微之充养，因此人的饮食对于肾脏的盛衰起著重要作用，而过食等不良饮食方式，极容易损伤肾脏，导致肾阳衰竭。
唐代名医孙思邈指出：「安生之本，必资于食…不知时宜者，不足以生存…故食能排邪而安脏腑。」这说明饮食对人体的作用。饮食是人的生存之本，但如果饮食不当，因「食伤」而导致肾阳衰败的人就有很多。
肾脏是人体的动力系统，过劳的生活习惯容易导致肾阳虚。在养生的概念里，身体就像一辆车，必须要有充足的动能电力系统与润滑来顺利转动。水对于车子的功能是散热、对于身体是温度调节。古人说：「千寒易除，一湿难去。」如果身体缺乏动力循环，就容易累积湿气，造成五脏六腑欲振乏力的身心现象。这时很可能多吃必堵，而头脑还在担心自己不吃会不会没体力、没营养，其实，这是头脑的生存之道，而不是身体的自觉自处之智慧生存法则。
如果一早起床就打喷嚏、流鼻水的人，早餐不要喝水，只吃干的食物，如紫米饭团、葱抓饼等比较能产生热气韵的食物，如此很快就能加速体内热循环而除湿；如果不觉得饿，就晚一点再吃早餐，或采一日二餐饮食法，以提高肠胃的消化力，亦能帮助呼吸顺畅，稳定情绪；如果觉得很饿，早餐可以多吃，但千万不要狼吞虎咽，反而要多花一点时间来咀嚼食物，并且保持「饭」「水」分离的饮食，才能化食为养，不致积食成疾，弄得吃多却四肢无力、昏沈想睡。
（封面来源：Helena Sollie on Unsplash）