仲美藍

提陽智慧瑜珈師

八正文化總編輯,幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書,自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念,海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」,提倡及推廣提陽造血論,經常行腳於山林間親吻大地。同時擔任綠學院綠色帶路人。

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記性越來越差,想做的事如果沒有立刻去做,馬上就忘了。 為什麼會出現這種現象呢? 我們輕忽了什麼?

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明明做有意義的工作,卻感覺力不從心?

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2023/12/04
二次確診吃什麼好得快?(內含食譜)

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2023/06/19
你的血氣決定你身上的味道

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2023/06/12
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2022/07/25
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眼睛好不好是基因決定的嗎?

現在不是只有老了才會視茫茫,很多年輕人已是提早許多年進入「人老珠黃」的行列,其主要原因不外乎每天對著電腦、平板、手機工作,眼睛盯著螢幕的時間太長,使得眼睛受到過多的刺激與缺乏休息,還有許多人喜歡熬夜,每天熬到很晚才睡覺,這樣日復一日地耗傷肝血,將使得眼睛得不到滋養,進而提早衰老。

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打新冠疫苗前後該吃什麼?

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2021/11/01
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2021/02/01
天氣太冷,身體和腦袋大當機!3步驟讓你全黑啟動

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2020/09/28
夏天不小心吃到不乾淨的食物,只要立刻做這件事就沒事

在炎熱的夏天,很多人熱或悶到沒辦法好好吃飯,理由可能是熱到吃不下或飲料喝多了,還有些人是因爲吃到不新鮮的食物,腸胃不舒服,甚至得了腸胃炎,而難過不堪,無法進食。

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夏天高溫破40度,為什麼吃西瓜反而上火?

其實吃西瓜是有學問的,必須食用得法,如果食用不當,可能會傷身,比方說很多人吃西瓜容易上火

2020/07/27
九成的台灣人有口臭?

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2020/06/22
早上起床明明不餓,還要照著「早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少」吃嗎?

如果一早起床就打噴嚏、流鼻水的人,早餐不要喝水,只吃乾的食物,如紫米飯糰、蔥抓餅等比較能產生熱氣韻的食物,如此很快就能加速體內熱循環而除濕;如果不覺得餓,就晚一點再吃早餐,或採一日二餐飲食法,以提高腸胃的消化力

2020/05/11
防疫只能叫外送?在家防疫食譜線上看

最近我常做「陽性體質轉化湯」,它不僅在防疫期間可常備,平常時候常飲用亦有助於養血及改造體質,身體常處勞頓或體虛無力的人尤其可以動手做看看。

2020/04/13
對抗新冠肺炎病毒,靠自己的免疫力比較靠得住

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2020/03/02
失眠、憂鬱、焦慮來自飲食習慣?連續七天這麼做,擺脫不良情緒

飯水分離陰陽飲食法的實踐原則是,無論早餐、午餐或晚餐,都先吃固體食物,吃過之後隔開二小時再喝水。當我們吃固體食物時,多咀嚼,讓唾液腺活動起來,當唾液增多時,消化力便隨之增加。

2020/01/20
你也跟你的車子一樣,需要年終健檢回廠保養

現代人保健、養生的意識提高,應運而生的養生保健方法繁多,其均應回歸「遵循自然之道」。什麼是自然之道?就是要符合自然的變化規律,以及自身陽氣狀態,適合做什麼?不適合做什麼?勿逆自然而動,否則非但不能保健與養生,反會損陽耗氣、勞倦內傷。

2019/12/30
早餐最好先不要喝咖啡或飲料!專家道出「理性」飲食法的重要性

對於久坐、工作時間長、大量用腦型的工作者,最好能養成早餐時先不喝咖啡或飲品,而先吃主食,如:紫米飯糰、神油月見蛋、蔥餅等,且慢慢吃,單純的吃,別賦予其他用腦的任務,比如看報告、想計畫、想東想西就是不想好好只做吃飯這件事。飯後出門工作,在工作中想喝點東西時才喝,這時仍以少量的熱飲為主,盡量不喝冷飲。

2019/11/24
情緒如火山,自燃式的爆發嚴重摧毀自己

大家可能都有這個經驗—心情好的時候,看什麼都順眼;心情不好的時候,看什麼都不順眼。當你的情緒差時,好像全世界都在跟你作對,而你也跟所有人過不去。

2019/10/28
用最短的時間溶解情緒,讓自己一天比一天快樂

如何用最短的時間安定情緒?檢視自己的生活習慣、讓自己樂在工作、中道精神貫穿飲食節奏、登高望遠,親近大自然

2019/09/30
病非無中生有,而是覺醒的開始

有許多人在自己或親人生病時,因為覺得病症是突如其來,所以常會把這場病與業力現前聯想在一起,自覺業力深重,而以求神問事、誦經迴向,來面對自以為不知的病。

2019/09/09
夏天容易火氣大,該如何滅火才是對症下藥?

上火時,可能是身體因某些外在作用,使陽有所增加,而陰陽平衡被打破,所形成的「陽盛」;也可能是身體內在干擾致使陰津減少,而導致陽氣相對偏多,所形成的「陰虛陽亢」。

2019/08/05
無所不在的傷害:「糖」比毒品更容易上癮

每天早上一定要先喝一杯咖啡,才能開始工作;每天都要吃甜點,才會開心;每天都要喝提神飲料,才覺得自己有精神;每天都要喝冰涼的飲料,才覺得舒服、有活力等等,事實上,當你每天都很期待能吃或喝到某些特定的食物時,可能已經「上癮」

2019/07/15
如何讓喋喋不休的大腦安靜下來?自信於愛,直下認取

如果你還用頭腦在定義價值,你已被從小學習的價值、長大後的社會價值框架所定義,如成功等於成就、休息等於不努力、效率就是能力、財富就是金錢、積極等於機會、完美就是零瑕疵、愛就是犧牲⋯⋯,這一切的價值是被定義,你在無形之中也已成為這樣的定義者定義著別人

2019/06/03
靜得下來很重要——你的大腦有多累,你知道嗎?

許多人每天花很多時間大量INPUT網路上的資料或文章或留言,一來勿讓自己錯過時事,退失與人相處的共同話題;另一方面是關心朋友近況,適當給予意見及鼓勵。但過多的INPUT不會幫助你成為具有OUTPUT能力的人,反而過度依賴INPUT會讓頭腦鈍化,漸漸失去自主思考力,過度對外關注,不但分散了自己的時間與精神,同時變成越來越不瞭解自己,且容易受大眾意見及情緒影響而偏執的人。

2019/04/29
給急忙的你一個生活提醒:慢的動感,胃知道

【綠色帶路人的心底話】很多人講效率,以為同時做很多事情,自己的身體會照單全收,事實上是不會的。匆忙的思路,瞬間的指令,機體開始運作,這是我們對電腦、對手機慣性做的事,如果也用這種方式來對待身體,其運作中的生命品質就少了覺醒的歷程,而多了許許多多命令與驅使,使得生命變得更為頑強、忍受、漠視、慣性。飯後容易胃痛、胃酸過多、脹氣,甚至胃食道逆流,都跟心急、怨氣有關。

2019/03/25
為什麼大家都在養生,各大醫院的掛號卻還要用搶的?

【綠色帶路人的心底話】任何養生方法在當下可能滿足個人的需求,但不表示適合持續應用,所有的養生方法都無法脫離「能量轉換」的主軸,使身體具有熱動能,且身體機能得以改善向上才是關鍵,當你了解身體的能量循環系统之後,是以當下身體的平衡為主,一切養生方法所運用的量化法則,都將由每個人的身體決定!

2019/03/18
沒有提陽的養身都是鬼扯!冬天的省錢省時養身法竟然是…

【綠色帶路人的心底話】 原來只要選對洗澡時間,就能輕鬆養生。 人體從屬於宇宙,因此遵循宇宙的陰陽規律而行方是生存命法則,而陰陽自是依時間而運行。簡言之,水屬「陰」,所以要在「陰」相對應的時間飲用;飯屬「陽」,就要在「陽」相對應的時間食用。

2019/01/21