仲美蓝

提阳智慧瑜珈师

八正文化总编辑,几年前出版《饭水分离阴阳饮食法》一书,自此在台湾、香港、马来西亚等华人地区致力推广颠覆传统、打破多喝水饮食迷思的概念,海内外许许多多读者藉此得以改善身体宿疾、重获健康。与社长陈昭川先生一同创办沄知道瑜伽教室并教授「提阳智慧断食课程」,提倡及推广提阳造血论,经常行脚于山林间亲吻大地。同时担任绿学院绿色带路人。

相关文章

AI智能养生法:让身体变聪明,不用健康管理

很多人都知道房子要有人住才有阳气,车子要常开否则会没电,所以用进废退,如同写字一样,不常写也会忘记,自然法则也是如此。

2024/07/08
想做的事如果没有立刻去做马上就忘了,只是因为变老吗?

记性越来越差,想做的事如果没有立刻去做,马上就忘了。 为什么会出现这种现象呢? 我们轻忽了什么?

2024/02/19
明明做有意义的工作,却感觉力不从心?

现在是病毒充斥的年代,在新冠肺炎影响下,生活才渐渐恢复较为正常,最近又出现霉浆菌肺炎,让人担忧不已。

2023/12/04
二次确诊吃什么好得快? (内含食谱)

如果说身体是精密无比的架构,我想用「三铁共构,双核心」来形容我们的身体。

2023/06/19
为什么越来越多人身上有各种味道?

身体有阳气者基本上在短时间内乱吃乱喝不会有太大的影响,当你阳气渐渐流失时,气血循环便随之呈现疲弱。胃气决定阳气,同样地,阳气决定胃气,也决定了消化力。消化力好,可以使食物熟化,反之,不能好好消化,食物便会腐化,而囤积,而成为呼吸出来的味道,我们所散发的气息是什么?正是你的胃的消化力决定的。

2023/06/12
为什么秋天走路双脚感觉比较无力?

所谓「树老根先竭,人老脚先衰」。平常走在路上,看到许多老人移动步伐时,无论是向前移动或是举高后踏出,都显得缓慢,且不容易,然而,这已不仅是老人才有的现象,甚至可说与实际年龄无关,很多人都有起床时脚很沈重、脚后跟痛到无法直接著地、静脉曲张、无法大步前进、脚抬不高、脚底筋膜发炎、脚踝容易扭伤等问题。而时节入秋冬,这情况愈显严重。

2022/10/03
新冠后遗症竟然是失眠?怎么办?

造成睡眠障碍的原因包括:个性、情志、压力、内分泌失调,以及与整体健康情况等等有关。一般多述及前几项为多,在睡眠障碍与本身的整体健康情况息息相关的部分反而较少连结。本文将介绍八种中医辩证容易发生睡眠障碍的原因及解法。

2022/07/25
确诊后如何自我照顾,避免新冠后遗症?

病毒容易长驱直入的地方就是你身体最弱的地方,确诊时如何调养自己就显得非常重要,确诊期间是我们的身体进入战斗的阶段,如何增加自己的抵抗力将是此刻及未来的关键与转折点。我认为第一战略是「养血气」,紧接著第二战略是「去寒」,保持身体温阳,并且要有且战且走的战术运用,才能收尾且厚植实力。

2022/07/18
眼睛好不好是基因决定的吗?

现在不是只有老了才会视茫茫,很多年轻人已是提早许多年进入「人老珠黄」的行列,其主要原因不外乎每天对著电脑、平板、手机工作,眼睛盯著萤幕的时间太长,使得眼睛受到过多的刺激与缺乏休息,还有许多人喜欢熬夜,每天熬到很晚才睡觉,这样日复一日地耗伤肝血,将使得眼睛得不到滋养,进而提早衰老。

2021/11/22
打新冠疫苗前后该吃什么?

当我们决定要打疫苗时,身体即处于备战状态,而打完疫苗后就正式进入了作战时期,因此,如何做好战前的准备与打赢这第一场战役,使自己更具战力迎接第二场对战是相当重要的认知。

2021/11/01
这样吃青苹果可以养肝血?

台湾有二大著名景点是许多人喜欢去度假的地方,一个是福寿山农场,另一是武陵农场,我也不例外,所以除了上课之外,自己也安排过多次的旅程来到这里。

2021/10/25
时间无法用时间来计算

你有试过断食吗?断食一两天对一般人可能不是什么大事,但断食21天! 这天我们来到森林,在神木环绕之中,展开奇妙的旅程,连对时间的感知都产生了变化...

2021/10/04
每天喝五罐可乐、少吃蔬菜…公开巴菲特饮食习惯,专家:用在一般人身上绝对完蛋

据媒体报导,美国前总统川普过去的主食几乎是达美乐披萨、肯德基和麦当劳,在入主白宫期间,他的三餐变成牛排和马铃薯,也很热爱吃鱼、螃蟹和虾子,同时他很少吃水果或是坚果类的食品,但爱吃零食,如洋芋片及夹心饼干。此外,他虽然不喝含咖啡因的饮料,但是会喝很多健怡可乐(Diet Coke),一天可以喝上好几罐。他不常运动,且睡眠时间少。

2021/02/01
天气太冷,身体和脑袋大当机!3步骤让你全黑启动

饭水分离有助于充分消化食物,使食物成为身体所需的养分,滋养五脏六腑及神经传导系统,反之,消化不良后所造成的浊气将使体内环境恶化,造成身体日渐出现病症。

2021/01/11
为什么努力运动和饮食控制,却还是啤酒肚、水肿、高血压?

我认识好几位绿学院的绿色带路人和会员,他们多半都是男性,工作非常忙碌且压力大,晚上参加完产业的活动,还要回办公室继续敲打键盘。在谈到养生的话题时,他们多半都会立刻说我有在游泳、打球、骑越野单车,表示运动就是他们的养生方式。奇怪的是,我看这些人的脸色,却没有男性应该有的血气方刚,有些人甚至有些潮红、苍白与浮肿。为什么明明有运动,身体却仍然很虚呢?

2020/11/23
如何培养「在家遇财神,出门遇贵人」的体质?

凡所有你的所爱,无不与肝血有关。

2020/11/09
你的本来面目是谁?

为什么每种养生方法听起来都有道理,但试了之后,有一段日子觉得还不错,但久之反而身体没养好?因为身体的状况是会改变的,一个养生法可能刚开始对自己的身体现况真的有帮助,但这养生法不见得长期继续适用,因此自己必须随时懂得调整,而不是一味盲修瞎练。

2020/09/28
夏天不小心吃到不干净的食物,只要立刻做这件事就没事

在炎热的夏天,很多人热或闷到没办法好好吃饭,理由可能是热到吃不下或饮料喝多了,还有些人是因为吃到不新鲜的食物,肠胃不舒服,甚至得了肠胃炎,而难过不堪,无法进食。

2020/08/24
夏天高温破40度,为什么吃西瓜反而上火?

其实吃西瓜是有学问的,必须食用得法,如果食用不当,可能会伤身,比方说很多人吃西瓜容易上火

2020/07/27
九成的台湾人有口臭?

我们每天都有24小时,但时间的运用因人而异,其中有一些人是习惯晚睡,但又没有得以晚起,或即便得以晚起,却过著日夜颠倒的生活。这样的生活习惯最为损阳伤阴,久而体力衰退、身体燥热、嗜喝冰饮,并出现口臭的问题。

2020/06/22
早上起床明明不饿,还要照著「早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少」吃吗?

如果一早起床就打喷嚏、流鼻水的人,早餐不要喝水,只吃干的食物,如紫米饭团、葱抓饼等比较能产生热气韵的食物,如此很快就能加速体内热循环而除湿;如果不觉得饿,就晚一点再吃早餐,或采一日二餐饮食法,以提高肠胃的消化力

2020/05/11
防疫只能叫外送?在家防疫食谱线上看

最近我常做「阳性体质转化汤」,它不仅在防疫期间可常备,平常时候常饮用亦有助于养血及改造体质,身体常处劳顿或体虚无力的人尤其可以动手做看看。

2020/04/13
对抗新冠肺炎病毒,靠自己的免疫力比较靠得住

这里谈的免疫力是指一般人藉由正确的「饮」与「食」的分离节奏便能改造身体环境,使身心稳定,达到阴阳平衡。对于医界提醒有的人不适合太过增强免疫力,主要是需要了解自己的身体状况,诸如中医所谈的虚不受补,有些人并不适合强补,反而需要慢调,这正是中西医共通之处,唯表达方式不同。

2020/03/02
失眠、忧郁、焦虑来自饮食习惯?连续七天这么做,摆脱不良情绪

饭水分离阴阳饮食法的实践原则是,无论早餐、午餐或晚餐,都先吃固体食物,吃过之后隔开二小时再喝水。当我们吃固体食物时,多咀嚼,让唾液腺活动起来,当唾液增多时,消化力便随之增加。

2020/01/20
你也跟你的车子一样,需要年终健检回厂保养

现代人保健、养生的意识提高,应运而生的养生保健方法繁多,其均应回归「遵循自然之道」。什么是自然之道?就是要符合自然的变化规律,以及自身阳气状态,适合做什么?不适合做什么?勿逆自然而动,否则非但不能保健与养生,反会损阳耗气、劳倦内伤。

2019/12/30
早餐最好先不要喝咖啡或饮料!专家道出「理性」饮食法的重要性

对于久坐、工作时间长、大量用脑型的工作者,最好能养成早餐时先不喝咖啡或饮品,而先吃主食,如:紫米饭团、神油月见蛋、葱饼等,且慢慢吃,单纯的吃,别赋予其他用脑的任务,比如看报告、想计画、想东想西就是不想好好只做吃饭这件事。饭后出门工作,在工作中想喝点东西时才喝,这时仍以少量的热饮为主,尽量不喝冷饮。

2019/11/24
情绪如火山,自燃式的爆发严重摧毁自己

大家可能都有这个经验—心情好的时候,看什么都顺眼;心情不好的时候,看什么都不顺眼。当你的情绪差时,好像全世界都在跟你作对,而你也跟所有人过不去。

2019/10/28
用最短的时间溶解情绪,让自己一天比一天快乐

如何用最短的时间安定情绪?检视自己的生活习惯、让自己乐在工作、中道精神贯穿饮食节奏、登高望远,亲近大自然

2019/09/30
病非无中生有,而是觉醒的开始

有许多人在自己或亲人生病时,因为觉得病症是突如其来,所以常会把这场病与业力现前联想在一起,自觉业力深重,而以求神问事、诵经回向,来面对自以为不知的病。

2019/09/09
夏天容易火气大,该如何灭火才是对症下药?

上火时,可能是身体因某些外在作用,使阳有所增加,而阴阳平衡被打破,所形成的「阳盛」;也可能是身体内在干扰致使阴津减少,而导致阳气相对偏多,所形成的「阴虚阳亢」。

2019/08/05
无所不在的伤害:「糖」比毒品更容易上瘾

每天早上一定要先喝一杯咖啡,才能开始工作;每天都要吃甜点,才会开心;每天都要喝提神饮料,才觉得自己有精神;每天都要喝冰凉的饮料,才觉得舒服、有活力等等,事实上,当你每天都很期待能吃或喝到某些特定的食物时,可能已经「上瘾」

2019/07/15
如何让喋喋不休的大脑安静下来?自信于爱,直下认取

如果你还用头脑在定义价值,你已被从小学习的价值、长大后的社会价值框架所定义,如成功等于成就、休息等于不努力、效率就是能力、财富就是金钱、积极等于机会、完美就是零瑕疵、爱就是牺牲⋯⋯,这一切的价值是被定义,你在无形之中也已成为这样的定义者定义著别人

2019/06/03
静得下来很重要——你的大脑有多累,你知道吗?

许多人每天花很多时间大量INPUT网路上的资料或文章或留言,一来勿让自己错过时事,退失与人相处的共同话题;另一方面是关心朋友近况,适当给予意见及鼓励。但过多的INPUT不会帮助你成为具有OUTPUT能力的人,反而过度依赖INPUT会让头脑钝化,渐渐失去自主思考力,过度对外关注,不但分散了自己的时间与精神,同时变成越来越不了解自己,且容易受大众意见及情绪影响而偏执的人。

2019/04/29
给急忙的你一个生活提醒:慢的动感,胃知道

【绿色带路人的心底话】很多人讲效率,以为同时做很多事情,自己的身体会照单全收,事实上是不会的。匆忙的思路,瞬间的指令,机体开始运作,这是我们对电脑、对手机惯性做的事,如果也用这种方式来对待身体,其运作中的生命品质就少了觉醒的历程,而多了许许多多命令与驱使,使得生命变得更为顽强、忍受、漠视、惯性。饭后容易胃痛、胃酸过多、胀气,甚至胃食道逆流,都跟心急、怨气有关。

2019/03/25
为什么大家都在养生,各大医院的挂号却还要用抢的?

【绿色带路人的心底话】任何养生方法在当下可能满足个人的需求,但不表示适合持续应用,所有的养生方法都无法脱离「能量转换」的主轴,使身体具有热动能,且身体机能得以改善向上才是关键,当你了解身体的能量循环系统之后,是以当下身体的平衡为主,一切养生方法所运用的量化法则,都将由每个人的身体决定!

2019/03/18
没有提阳的养身都是鬼扯!冬天的省钱省时养身法竟然是…

【绿色带路人的心底话】 原来只要选对洗澡时间,就能轻松养生。 人体从属于宇宙,因此遵循宇宙的阴阳规律而行方是生存命法则,而阴阳自是依时间而运行。简言之,水属「阴」,所以要在「阴」相对应的时间饮用;饭属「阳」,就要在「阳」相对应的时间食用。

2019/01/21